Спортивный массаж в СПб
О процедуре
Спортивный массаж в Санкт-Петербурге — профессиональные техники для подготовки к нагрузкам, восстановления мышц и профилактики травм. В Perfect Clinic доступны: разминочный, восстановительный и тренировочный массаж.
Адрес: пр. Королёва 21/3. Тел: +7 (952) 287-87-59. Ежедневно 10:00–21:00. Лицензия Л041-01148-78/01921954. Запись без предоплаты.
Цены в СПб
| Услуга | Цена |
|---|---|
| Спортивный массаж (1 сеанс) | от 4 000 руб. |
| Восстановительный массаж | уточняется |
| Массаж спины | от 3 000 руб. |
Виды спортивного массажа
- Разминочный — перед тренировкой или соревнованием, 15–20 мин., тонизирующий
- Восстановительный — после нагрузок, 40–60 мин., расслабляющий
- Тренировочный — в период подготовки, 40–60 мин., поддерживающий
- Реабилитационный — после травм, по назначению специалиста
Показания
- Подготовка к соревнованиям и интенсивным тренировкам
- Снятие мышечной усталости и крепатуры
- Профилактика мышечных травм
- Реабилитация после растяжений и ушибов
- Поддержание мышечного тонуса у физически активных людей
Техники
Поглаживание → выжимание → разминание → вибрация → ударные приёмы. Разминочный массаж акцентирован на тонизирующих техниках. Восстановительный — на расслабляющих поглаживаниях и лёгком разминании.
Противопоказания
- Острые травмы в зоне воздействия
- Повышенная температура и острые инфекции
- Тромбоз и варикоз в стадии обострения
- Онкологические заболевания
Отличие от классического массажа
Спортивный массаж работает с определёнными мышечными группами, задействованными в конкретном виде спорта. Интенсивность и техника зависят от фазы тренировочного цикла.
Почему Perfect Clinic
- Лицензия Л041-01148-78/01921954
- Специалисты с профильным образованием
- Запись без предоплаты, ежедневно
- м. Пионерская, пр. Королёва 21/3
Как проходит процедура
1
КонсультацияСпециалист уточняет вид спорта, нагрузки и цель процедуры.
2
ПодготовкаПациент располагается на столе, определяются целевые мышцы.
3
Массаж15–60 минут в зависимости от вида.
4
РастяжкаЛёгкая пассивная растяжка целевых мышц.
5
РекомендацииПосле восстановительного — отдых. После разминочного — к нагрузке.
Отзывы пациентов
Андрей, 26 лет
Регулярно делаю восстановительный массаж после тренировок. Крепатура проходит быстрее, мышцы восстанавливаются лучше. Рекомендую всем, кто занимается 3+ раз в неделю.
Сергей, 33 лет
Разминочный массаж перед соревнованиями стал частью подготовки. Мышцы разогреваются быстрее, результат лучше.
Наталья, 30 лет
После растяжения голеностопа прошла курс реабилитационного массажа. Восстановление прошло быстрее ожидаемого.
Записаться: все виды массажа массаж спины лимфодренажный массаж EMSlim
Читать полностью ↓
Скрыть ↑
Фото
Фото
Спортивный массаж более интенсивен и направлен на конкретные мышечные группы, подвергающиеся нагрузкам. Он включает специфические техники: глубокое выжимание, поперечное трение (фрикция), стретчинговые элементы. Классический массаж — более универсальный и мягкий. Спортивный учитывает анатомию и биомеханику конкретного вида спорта или физической активности клиента.
Разминочный (предтренировочный) массаж выполняется за 30–60 минут до тренировки: разогревает мышцы, улучшает кровообращение, повышает эластичность. Восстановительный массаж делается через 2–4 часа после тренировки: ускоряет выведение молочной кислоты, снимает напряжение и болезненность. Непосредственно сразу после интенсивной нагрузки интенсивный массаж не рекомендуется.
Да, восстановительный массаж значительно снижает выраженность отсроченной мышечной болезненности (крепатуры). Он улучшает лимфоотток, ускоряет выведение продуктов воспаления из микроповреждённых мышечных волокон и снижает отёчность тканей. Оптимально — сеанс через 24–48 часов после тренировки, на пике крепатуры.
Частота зависит от интенсивности тренировок. При регулярных занятиях 3–4 раза в неделю рекомендуется восстановительный массаж 1–2 раза в неделю. Перед соревнованиями — разминочный за 1–2 дня. В период межсезонья — общий поддерживающий массаж 1 раз в неделю. Расписание подбирается индивидуально с учётом плана тренировок.
В острой фазе травмы (первые 48–72 часа) массаж в зоне повреждения противопоказан из-за риска усиления отёка и воспаления. После стихания острой фазы мягкий дренажный массаж помогает ускорить реабилитацию. При хронических травмах (тендинопатии, рубцы) специализированные техники (поперечное трение по Сайрексу) включаются в программу реабилитации.
Основные техники спортивного массажа: поглаживание (активация лимфотока и разогрев), выжимание (улучшение венозного оттока), разминание (глубокая проработка мышц), вибрация (нормализация тонуса), поперечное трение — фрикция (работа с триггерными точками и связками), стретчинговые приёмы (растяжение укороченных мышц). Комбинация определяется задачей сеанса.
Быстрая запись
Скидка 20% на первый сеанс
